需要正念的“零技能”，即饶有兴趣地观察自己的能力。例如，人们常常会因为一些小错误而自动责备自己，却没有意识到。当一个人掉了钥匙时，他可能会无意识地对自己说：“我是个邋遢鬼。”而一天中可能会发生几十件这样的小事：绊倒、掉一杯 国家邮箱列表 水、忘记回电话。在听到自己被叫做“懒汉”30次之后，谁还会高兴呢？
了解应对负面情绪的策略也是值
得的。这可能是一种自我肯定的渴望，比如“我 设置和管理渠道现在比以往更加简单 很棒，一切都会按照我的方式进行”的想法，或者寻找外部刺激物，比如酒精，或者试图通过抱怨来获得他人的支持。然后进行分析——从长远来看这真的对我有帮助吗？
人们常常只是没有意识到自己对待
自己有多糟糕：他用消极的情景吓唬自己，因错误而谴责自己，忽视成功。当他意识到这一点时，他可以为自己提供一些能让他更快乐的选择。
在这个充斥着社交媒体和新闻信息的世界里，我们对成功的看法在不断变化——外表、事业、家庭方面。如何在外部期望和内部目标之间找到平衡？
主要的步骤是让自己内心产生追求幸福的 WhatsApp 数据库印度 决心。给自己设定一个任务，学会以快乐和富有成效的方式管理自己。当这两个标准成为主要标准时，外部的意见和呼吁就变得次要了。
你可以不断地问自己：“我将要做的事情是否能帮助我更有效地完成对我来说重要的事情？它真的会让我更快乐吗？”
保持自己快乐并为他人做出贡献的简单心态可以帮助您过上好日子。一个人为别人所做的一切，都会回报给他人，我坚信这一点。
如果您要创建一份 2025 年充分性检查清单，它会包括什么内容？
我整理了一份问题清单，你应该定期问自己这些问题，以评估你的行动是否充分。它们如下：
1.我目前的目标是什么？这里可以有三类目标：
童年目标：为自己获得一些东西。这会导致不安全感。
青少年目标：证明我很酷。相反，它会导致过度自信。
成年目标：为人民做点好事。这促进了幸福感和生产力之间的平衡。
重要的是要理解，所有类型的目标都有存在的权利！但恰恰是“成人”目标往往能带来更大的满足感和效率。